Čo to znamená byť lenivý? Je to pre človeka dobré alebo zlé? Koniec koncov, väčšina je lenivá a zdá sa, že celkom prirodzené.
Byť lenivý z tradičného hľadiska znamená byť,,. A niekedy lenivosť znamená, že chcete vynaložiť minimum úsilia tam, kde je to opodstatnené. A z tohto hľadiska je lenivosť nielen „matkou všetkých nerestí“, ale aj „sestrou všetkých úspechov“.
Lenivosť môže mať mnoho významov, preto je dôležité pochopiť, čo práve teraz v súčasnej situácii robí, pred čím sa chráni alebo k čomu tlačí? Nízka motivácia môže znamenať, že výsledok vôbec nie je taký, aký potrebujete, alebo nie ste spokojní so spôsobmi, ako dosiahnuť cieľ.
Aby ste lepšie pochopili svoju lenivosť, jej význam a ako ju prekonať, existuje niekoľko stratégií, ktoré môžete použiť na objasnenie situácie. Bude to vyžadovať určité úsilie, ale keď dostanete prvé odpovede na svoje otázky, bude to oveľa jednoduchšie.
1. Prijatie vlastnej lenivosti
Vo väčšine prípadov je akýkoľvek boj so sebou samým vyčerpávajúci, pretože je sprevádzaný nekonečnými vnútornými dialógmi, sebatrestaním a častokrát aj sebapohŕdaním. To samozrejme negatívne ovplyvňuje sebavedomie, náladu a privádza vás do stresu a v dôsledku toho ešte viac odrádza od chuti niečo robiť.
Aby ste sa dostali z tohto začarovaného kruhu, musíte sa pokúsiť prijať svoju vlastnú lenivosť bez toho, aby ste sa cítili vinní alebo sa kritizovali. Niekedy je pauza nevyhnutným a prirodzeným spôsobom, ako sa dostať cez ťažkú situáciu.
2. Pochopte dôvod lenivosti a nedostatku motivácie
V snahe pochopiť, čo spôsobuje taký odpor, môžete čeliť nečakaným priznaniam. Cieľ, ktorý je nám cudzí, neochota splniť niečie očakávania a poslúchať príkazy, v nás vyvoláva pocit lenivosti. Lenivosť môže byť formou protestu proti zavedeným stereotypom, hodnotám alebo pravidlám.
Všimnite si, v ktorú časť dňa sa cítite najviac leniví? Možno vám chýba náročná práca? Alebo je naopak stres a úzkosť priveľká a zmena prostredia je nevyhnutná?
Štúdie ukazujú, že viac ako päťdesiat percent pracovníkov s vysokou úrovňou stresu je neproduktívnych, v porovnaní s desiatimi percentami, kde je stres normálny.
3. Zmeňte svoje obvyklé správanie
Po prvých krokoch možno prídete na to, že lenivosť je spôsob, ako sa vyrovnať s rutinou, nudnými každodennými pravidlami. Pravdepodobne sa lenivosť prejavuje v niektorých druhoch opakujúcich sa situácií a okolností. Potom, keď predefinujete svoje zvyky a stereotypy, môžete vytvoriť nové spôsoby konania a akékoľvek veľké zmeny môžu mať pozitívny vplyv.
4. Správne stanovenie cieľov a zámerov
Nejasné, vágne ciele („chcem byť šťastný“) alebo príliš globálne (zhodiť 5 kg za 2 týždne tréningu) vedú k tomu, že ich mozog vníma ako nesplniteľnú úlohu a vyhlási štrajk. Na realizáciu potrebuje mozog jasný plán, pokyny krok za krokom a až potom lenivosť ustupuje.
5. Vyrobte malé časti, čo môžete
Rozoberaním nudnej úlohy ju zvládnete oveľa rýchlejšie, ako ste si mysleli. Malá, ľahko vykonateľná úloha na začiatku dňa spustí impulz, ktorý bude fungovať v ďalšom kroku.
Ak niečo trvá menej ako 2 minúty, môžete to urobiť hneď teraz! Pocit „darí sa mi“ posilňuje impulz a je dobrým motivátorom.
6. Technika POMODORO
Ide o populárnu stratégiu time managementu, ktorej hlavnou myšlienkou je rozdeliť prácu do medzier s krátkymi prestávkami. Môžete si nastaviť časovač na 25-30 minút, počas tejto doby robte prácu bez rozptyľovania a potom prestávku 5-7 minút a dlhšie po 4 cykloch. S takýmito malými „čiarkami“ zvládnete úlohu za krátky čas a nezlomíte sa.
7. Rozpoznať a odrezať „únikové cesty“
Je ťažké sústrediť sa na prácu, byť v rovnakej televíznej miestnosti, kde beží vaša obľúbená relácia alebo film, alebo listovať v sociálnych sieťach. A v kancelárii je veľa kolegov, s ktorými je zaujímavé porozprávať sa, o niečom diskutovať. V takejto situácii je ľahké a príjemné byť lenivý!
Rozpoznaním únikových ciest môžete ovládať lenivosť. Napríklad dočasné vypnutie upozornení v telefóne alebo prácu v inej miestnosti.
8. Nech zvíťazí lenivosť
Príčinou lenivosti je často nahromadená únava, dlhá absencia prázdnin či dovoleniek. Po niekoľkých dňoch voľna využite svoju lenivosť na maximum. Je dokázané, že pravidelný odpočinok má pozitívny vplyv na efektivitu práce a pohodu. Častí cestujúci dosahujú skóre 68,4 v Gallup-Heatway Welfare Index, čo odráža ich pohodu a zdravie. Tí, ktorí si len zriedka dovolia oddychovať, dostanú len 51,4 bodu.
9. Minimálny perfekcionizmus
Túžba doviesť prácu k dokonalosti, „urobiť ju dokonale alebo ju nerobiť vôbec“ – to všetko núti človeka utápať sa v vedľajších úlohách, bez toho, aby prešiel k tej hlavnej. Perfekcionizmus vyčerpáva zdroje, núti nás neustále pochybovať, porovnávať, neodpúšťať si minimálne chyby.
V dôsledku toho vzniká úzkosť a lenivosť tu pôsobí ako obrana proti nepríjemným pocitom. Len tak, že znížite svoj sklon k perfekcionizmu a dáte si právo robiť chyby, môžete postupne nájsť nový spôsob, ako túto úlohu splniť.
10. Doprajte si
Motiváciu môžete podporiť tým, že si v rôznych fázach práce dovolíte malú odmenu. Napríklad špeciálny obed alebo večera na konci náročného dňa, návšteva kina alebo pekný darček. Myslenie, že v dohľadnej budúcnosti existuje odmena za vaše úsilie, vám prinesie väčšiu motiváciu a zvýši vašu náladu.
11. Konajte spoločne
Mnohým ľuďom sa ľahšie pracuje, ak je nablízku niekto, kto ich môže podporiť. Dokáže pomôcť nielen na profesionálnej úrovni, ale stať sa zdrojom pozitívnej energie, inšpirácie a povzbudzujúcich emócií.
Ak je ťažké nájsť takú osobu medzi zamestnancami, potom sa môže stať priateľom alebo členom rodiny, ktorý je schopný emocionálnej podpory.
12. Obklopte sa aktívnymi ľuďmi
Ak ste obklopení motivovanými ľuďmi, potom sa budete cítiť veselšie, optimistickejšie. Tým, že sme medzi ľuďmi, ktorí niečo dosiahnu, žijeme produktívnejšie, rýchlejšie robíme nudnú prácu.
13. Užitočná úzkosť
Prostredie a rámec sú veľmi často efektívne – vyhýbanie sa problémom môže byť lepšou motiváciou ako očakávanie odmeny. Úzkosť, ktorá umožňuje mobilizovať vnútornú silu, dáva dobrý impulz na prekonanie vnútornej pasivity.
14. Z ťažkej úlohy sa môže stať hra
Viac ako polovica organizácií riadenia inovačných projektov využíva hazardné hry na zapojenie a motiváciu svojich zamestnancov. Vzrušenie, ktoré sa objavuje počas hry, pomáha udržiavať záujem a túžbu vyriešiť problém.
15. „Lenivosť je motorom pokroku“
Lenivosť sa v mnohých prípadoch stáva faktorom pri hľadaní najrýchlejších a najefektívnejších riešení. V snahe urobiť všetko rýchlejšie a s minimálnou námahou môžete vyvinúť jedinečný algoritmus na riešenie zložitého problému, zautomatizovať nejaký výrobný proces alebo vybrať osobu, ktorá je schopná sa s problémom vyrovnať v krátkom čase.
Závery
Lenivosť je nie vždy nepriateľ, proti ktorému treba bojovať, často signalizuje, že sa uberáte nesprávnym smerom. A lenivosť je akousi príležitosťou zostať vo svojom priestore, počúvať svoje skutočné túžby a urobiť informované rozhodnutie.
Keď si nájdete prácu, ktorá vás bude baviť, bude oveľa jednoduchšie riešiť nudné úlohy, premeniť ich na hry a vyhrať odmeny. Efektivitu práce určuje predovšetkým výsledok, nie vynaložené úsilie!
"Na ťažkú prácu si vždy vyberiem lenivého človeka, pretože si nájde jednoduchý spôsob, ako to urobiť." - Bill Gates.
Pozri odporúčanie:
Vova Romanchenko vo videu „Večný boj proti prokrastinácii“ hovorí, čo je lenivosť, ako sa s ňou vysporiadať a je to vôbec možné!
