Nootropiká (neurometabolické stimulanty) a „inteligentné“ drogy sú látky umelého pôvodu, ktoré sa používajú na zlepšenie výkonnosti u zdravých ľudí.
V dnešnej silne konkurenčnej spoločnosti sa stali obľúbenými a sú často
sa používajú na zlepšenie pamäti, koncentrácie, inteligencie, motivácie a kreativity.
Teraz sa pozrime na 14 najlepších nootropík a na to, ako zvyšujú náš výkon.
1. Kofeín
Kofeín je jedným z najdostupnejších stimulantov na svete.
Prirodzene sa nachádza v kakaových bôboch, čajových listoch, kolových orechoch, guarane a pridáva sa do mnohých liekov, limonád a energetických nápojov. Kofeín je možné užívať aj ako doplnok, samostatne alebo v kombinácii s inými látkami.
Má schopnosť blokovať adenozínové receptory v ľudskom mozgu, čím zmierňuje únavu.
Nízka až stredná dávka kofeínu (štyridsať až tristo miligramov) povzbudzuje, zvyšuje bdelosť a skracuje reakčné časy. Takéto dávky sú obzvlášť prospešné pre ťažko unavených ľudí.
Kofeín je prirodzene sa vyskytujúca chemická látka, ktorá povzbudzuje, zvyšuje bdelosť a schopnosť reagovať.
2. L-theanín
L-Theanín je aminokyselina, ktorá sa prirodzene nachádza v čaji, ale môže sa užívať aj samostatne ako doplnok.
Štúdie ukázali, že po užití dvesto miligramov L-Tianínu človek pociťuje upokojujúci účinok, no necíti sa ospalý.
Prijatie len 50 mg (približne rovnaké množstvo sa nachádza v 2 šálkach čaju) vedie k zvýšeniu aktivity alfa vĺn v mozgu, ktoré sú spojené s kreativitou.
L-theanín funguje ešte lepšie, keď sa užíva s kofeínom. Z tohto dôvodu sa často používajú spoločne v doplnkoch zvyšujúcich výkon. Zaujímavé je, že kofeín aj L-theanín sa prirodzene nachádzajú v čaji.
L-theanín je aminokyselina nachádzajúca sa v čaji, ktorá podporuje relaxáciu a môže zvýšiť kreativitu. Jeho účinky sú tiež posilnené, ak sa užíva s kofeínom.
3. Kreatín
Kreatín je aminokyselina, ktorú telo používa na syntézu bielkovín.
Ide o obľúbený kulturistický doplnok, ktorý stimuluje rast svalov a je prospešný aj pre mozog.
Po skonzumovaní kreatín putuje do mozgu, kde sa spojí s fosfátom za vzniku molekúl, ktoré potom mozog používa na rýchle poháňanie buniek.
Táto zvýšená dostupnosť energie pre mozgové bunky vedie k zlepšeniu krátkodobej pamäti, schopnosti rozhodovania a uvažovania, najmä u vegetariánov a ľudí v neustálom strese.
Štúdie ukázali, že bezpečná dávka kreatínu bez negatívnych účinkov je 5 gramov denne. Veľké dávky sú tiež účinné, chýbajú však dlhodobé štúdie bezpečnosti.
Kreatín je aminokyselina, ktorá zlepšuje krátkodobú pamäť, myslenie a rozhodovacie schopnosti. Je účinný aj pre ľudí zapojených do športu – znižuje únavu a urýchľuje regeneráciu po cvičení. Vďaka vlastnosti zadržiavania vody vo svaloch môže zvýšiť ich rast. Je najúčinnejší pre vegetariánov a ľudí, ktorí sú v strese. Denné dávky 5 gramov sa osvedčili ako bezpečné pri dlhodobom užívaní.
4. Bacopa Monnier
Táto rastlina sa od staroveku používa v ajurvédskej medicíne na zlepšenie mozgovej činnosti.
Štúdie ukázali, že suplementácia touto bylinkou môže pomôcť urýchliť spracovanie informácií v mozgu, skrátiť reakčné časy a zlepšiť pamäť.
Bacopa Monnier obsahuje aktívne bakozidové zlúčeniny, ktoré obmedzujú mozog pred oxidačným stresom a priaznivo ovplyvňujú signalizáciu v hipokampe, oblasti mozgu, kde sa spracúvajú spomienky.
Mimochodom, účinok recepcie nie je okamžitý. A pre maximálny úžitok je potrebné užívať dávky tristo až šesťsto miligramov počas niekoľkých mesiacov.
Bacopa Monnier je bylinný doplnok, ktorý pri niekoľkomesačnom užívaní pomáha zlepšiť pamäť a urýchliť výmenu informácií v mozgu.
5. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea je považovaná za adaptogénnu bylinu, ktorá pomáha telu efektívnejšie sa vysporiadať so stresom.
Vedci zistili, že doplnky Rhodiola rosea zlepšujú náladu a znižujú pocity fyzického a duševného vyčerpania u ľudí vystavených silnému stresu.
Zistilo sa, že denný príjem malých dávok tejto bylinky vedie k zníženiu psychickej únavy a zlepšeniu pohody študentov počas skúšok.
Na určenie optimálneho dávkovania a pochopenie toho, ako táto bylinka funguje, je však potrebný ďalší výskum.
Rhodiola rosea je bylina, ktorá pomáha telu adaptovať sa v období vysokého stresu a znižuje s tým spojenú psychickú únavu.
6. Ženšen
Ženšen je známy už od staroveku ako liečivá rastlina používaná na zlepšenie funkcie mozgu.
Je potrebné poznamenať, že užívanie len jednej dávky 200-400 miligramov znižuje pocit prepracovanosti a výrazne zvyšuje produktivitu pri vykonávaní zložitých úloh, ako je napríklad matematika.
Nie je však jasné, ako presne ženšen týmto spôsobom ovplyvňuje mozog. Možno práve jeho silný protizápalový účinok má taký účinok, ktorý pomáha chrániť mozog pred oxidačnými procesmi a zlepšuje jeho funkciu.
Niektoré dlhodobé pozorovania odhalili, že telo sa na ženšen po niekoľkých mesiacoch užívania adaptuje, čím je jeho užívanie menej efektívne. Preto je potrebný ďalší výskum jeho nootropných účinkov.
Prerušované používanie ženšenu môže zlepšiť funkciu mozgu, ale je potrebný ďalší výskum o jeho účinnosti pri dlhodobom používaní.
7. Gingko biloba
Extrakt z listov Ginkgo biloba, podobne ako ženšen, priaznivo pôsobí na mozog.
Doplnky z tohto stromu zlepšujú pamäť a pomáhajú urýchliť spracovanie informácií v mozgu zdravých dospelých, keď sa užívajú denne počas šiestich týždňov.
Užívanie ginkga biloby pred akoukoľvek ťažkou prácou tiež znižuje prirodzený vysoký krvný tlak a tiež znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu v krvi.
Predpokladá sa, že je to spôsobené zvýšeným prietokom krvi do mozgu po použití gingko biloby.
No hoci tieto výsledky vyzerajú sľubne, nie všetky štúdie zistili pozitívne účinky na mozog. A je potrebný ďalší výskum, aby sme lepšie pochopili účinky užívania ginkgo biloba a jeho účinky na mozgovú aktivitu.
Niektoré pozorovania zistili, že ak sa ginko biloba užíva určitý čas, môže pomôcť zlepšiť pamäť a urýchliť výmenu informácií v mozgu a je tiež užitočné v stresových situáciách. Na lepšie pochopenie jeho vplyvu je však potrebný ďalší výskum.
8. Nikotín
Nikotín je prirodzene sa vyskytujúca chemická látka, ktorá sa nachádza v mnohých rastlinách, najmä v tabaku. Nikotín patrí medzi látky, ktoré sú návykové pri fajčení cigariet.
Môže sa konzumovať aj vo forme nikotínovej žuvačky alebo sa môže dostať do krvného obehu cez kožu počas nosenia nikotínovej náplasti.
Výskum ukázal, že nikotín môže mať nootropné účinky pri zvyšovaní bdelosti a koncentrácie, najmä u ľudí, ktorí sa narodili s nedostatočnou koncentráciou.
Zistilo sa tiež, že užívanie nikotínu zlepšuje motorické schopnosti. A čo je najzaujímavejšie, pri konzumácii vo forme žuvačky zlepšuje písanie rukou a zrýchľuje schopnosť písať.
Ale treba si uvedomiť, že nikotín môže byť návykový a vo vysokých dávkach dokonca smrteľný.
Preto sa kvôli riziku závislosti neodporúča užívať nikotín. Ale v procese postupného vyraďovania cigariet môže byť príjem nikotínu opodstatnený.
Nikotín je prirodzene sa vyskytujúca chemická látka, ktorá zlepšuje motorické schopnosti, bdelosť a koncentráciu. Napriek tomu je nikotín vo vysokých koncentráciách návykový a toxický.
9. Noopept
Noopept je umelé nootropikum pre mozog, ktoré je možné zakúpiť ako doplnok stravy.
Na rozdiel od iných nootropík extrahovaných z prírodných zdrojov, účinok používania Noopept možno pocítiť v priebehu niekoľkých desiatok minút, a nie hodín, dní alebo týždňov. A trvá niekoľko hodín.
Experimenty na zvieratách ukázali, že Noopept zrýchľuje rýchlosť, ktorou mozog zapisuje a získava informácie pre prácu, čím zvyšuje hodnotu „Brain Neurotrofického faktora“ (BDNF), ktorý podporuje rast mozgových buniek.
Pozorovania ukázali, že tento liek prispieva k tomu, že sa človek po traumatickom poranení mozgu rýchlejšie „postaví na nohy“, no na lepšie pochopenie typu jeho použitia ako nootropika u zdravých dospelých je potrebný ešte ďalší výskum.
Noopept je rýchlo pôsobiaci liek umelého pôvodu, ktorý dokáže zlepšiť pamäť zvýšením hladiny neurotrofického faktora v mozgu.
10. Piracetam
Tento syntetický prípravok je svojou funkciou a štruktúrou veľmi podobný Noopeptu.
Ukázalo sa, že zlepšuje pamäť u ľudí náchylných na zhoršovanie mozgových funkcií spojené so starnutím.
V 70. rokoch 20. storočia prebehlo niekoľko malých a zle zorganizovaných štúdií, ktorých autori navrhli, že piracetam by mohol zlepšiť pamäť u zdravých dospelých ľudí, no tieto zistenia neboli v budúcnosti presne potvrdené.
Hoci sa piracetam v súčasnosti predáva ako inteligentná droga a je všeobecne dostupný, neexistuje žiadna podrobná štúdia o jeho účinkoch.
Piracetam je propagovaný ako nootropný doplnok, ale výskum jeho účinkov stále chýba.
11. Fenotropil
Fenotropil, tiež známy ako phonylpiracetam, je syntetická inteligentná droga. Je všeobecne dostupný a dostupný bez lekárskeho predpisu.
Fenotropil má podobnú štruktúru ako piracetam a noopept a podporuje zotavenie mozgu po mŕtvici, epilepsii a traumatickom poranení mozgu.
Laboratórna štúdia na potkanoch zistila, že fenotropil mierne zlepšil schopnosť zapamätať si, ale výskum o jeho použití ako „inteligentného“ lieku u dospelých chýba.
Fenotropil je propagovaný ako inteligentná droga, ale neexistujú dôkazy o pozitívnom účinku na zlepšenie pamäti, keď ho užívajú zdraví dospelí.
12. Modafinil (Provigil)
Modafinil, najčastejšie predávaný pod značkou Provigil, je liek na predpis, ktorý pomáha liečiť narkolepsiu, stav, ktorý spôsobuje nekontrolované zaspávanie.
Jeho stimulačný účinok je podobný ako u amfetamínov a kokaínu. Štúdie na zvieratách však zároveň ukázali, že liek má nižšie riziko vzniku závislosti.
Štúdie ukázali, že modafinil výrazne znižuje pocit únavy u dospelých s nedostatkom spánku, ako aj zlepšuje pamäť.
Zlepšuje tiež vašu schopnosť plniť úlohy a plánovať aktivity, aby ste čo najskôr dosiahli svoj cieľ.
Ale zatiaľ čo modafinil má silný nootropný účinok, vo väčšine krajín je dostupný iba na lekársky predpis.
Ale aj pri predpisovaní lieku stojí za to zodpovedne pristupovať k jeho užívaniu, aby sa predišlo negatívnym účinkom.
Hoci sa modafinil vo všeobecnosti považuje za nenávykový, pri vysokých dávkach boli hlásené epizódy závislosti a abstinenčného stavu.
Modafinil je liek na predpis, u ktorého sa preukázalo, že znižuje ospalosť a zlepšuje funkciu mozgu u zdravých dospelých, najmä u tých, ktorí majú nedostatok spánku. Napriek tomu sa má užívať tak, ako vám predpísal lekár.
13. Amfetamíny (Adderall)
Adderall je liek na predpis, ktorý obsahuje silné amfetamíny.
Často sa používa na liečbu poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a narkolepsie. V súčasnosti však Adderall často užívajú zdraví dospelí na zlepšenie pozornosti a koncentrácie.
Funguje tak, že zvyšuje dostupnosť chemikálií, ako je dopamín a norepinefrín, v prefrontálnom kortexe, ktorý je zodpovedný za pamäť, správanie a vnímanie.
Amfetamíny nachádzajúce sa v Adderall spôsobujú, že sa ľudia cítia ostražitejšie, ostražitejšie a optimistickejšie. Tiež znižujú chuť do jedla.
Prehľad 48 štúdií zistil, že Adderall výrazne zvyšuje schopnosť kontrolovať svoje správanie a zlepšuje krátkodobú pamäť.
A v závislosti od dávky a typu predpísaných piluliek môže účinok trvať až 12 hodín.
Je dôležité poznamenať, že Adderall nie je liek bez vedľajších účinkov.
Študenti radi zneužívajú Adderall a prieskumy ukázali, že až 43 % z nich užíva stimulanty bez lekárskeho predpisu.
Príznaky zneužívania Adderall sú úzkosť, nízka sexuálna túžba a zvýšené potenie.
A neustále zneužívanie, najmä v kombinácii s alkoholom, môže viesť k vážnejším následkom, ako je infarkt.
Preukázalo sa, že Adderall zvyšuje výkon, ale mal by sa užívať iba na lekársky predpis.
Adderall nie je voľne predajný, ale ukázalo sa, že zlepšuje výkon mozgu u dospelých a ľudí s ADHD.
14. metylfenidát (Ritalin)
Metylfenidát je ďalší liek na predpis používaný na liečbu narkolepsie a ADHD.
Rovnako ako Adderall je stimulant a tiež zvyšuje hladiny dopamínu a norepinefrínu v mozgu. Rozdiel je ale v tom, že neobsahuje amfetamíny.
Ritalin zlepšuje krátkodobú pamäť u zdravých dospelých, ako aj pozornosť a rýchlosť spracovania informácií.
Vo všeobecnosti je dobre tolerovaný, ale keď sa užíva vo vysokých dávkach, môže mať opačný účinok a spôsobiť letargiu.
Zneužívanie Ritalinu, podobne ako Adderall, je vysoké, najmä u ľudí vo veku od 18 do 25 rokov.
Najčastejšie vedľajšie účinky Ritalinu sú nespavosť, bolesť brucha, bolesť hlavy a strata chuti do jedla.
Užívanie Ritalinu, najmä ak je zneužívané, môže tiež spôsobiť halucinácie, duševné poruchy, vysoký krvný tlak, mimovoľné svalové kontrakcie a arytmie.
Ritalin je silný stimulant, ktorý by sa mal užívať iba v predpísaných dávkach a pod prísnym dohľadom lekára, aby sa predišlo zneužívaniu.
Inteligentný liek Ritalin je liek na predpis, ktorý urýchľuje spracovanie informácií v mozgu, zlepšuje pamäť a zvyšuje bdelosť.
Zhrnutie:
Názov "nootropiká" alebo "inteligentné" doplnky sa vzťahujú na látky prírodného a umelého pôvodu, ktoré zvyšujú duševnú aktivitu.
Doplnky mysle ako Adderall a Ritalin majú najsilnejšie a najvýraznejšie účinky na schopnosť zapamätať si a sústrediť sa.
A syntetické nootropné potravinové doplnky ako Noopept a Piracetam sú široko dostupné, ale bohužiaľ neexistujú žiadne štúdie o ich účinnosti u zdravých dospelých.
V alternatívnej medicíne sa používa veľa prirodzene sa vyskytujúcich nootropík, ale často sú ich účinky menej nápadné a na dosiahnutie výsledkov je potrebné dlhšie užívanie. Často sa tiež používajú spoločne na zlepšenie účinku.
Užívanie nootropík a inteligentných drog je v modernej spoločnosti rozšírené, no na lepšie pochopenie ich pozitívnych účinkov je potrebný ďalší výskum.
Odporúčame sledovať:
„Najlepšie nootropiká pre nováčika“ z kanála „CleverMindRu“. V tomto videu sa môžete zoznámiť s nootropikami, ktoré môžu užívať tí, ktorí majú o ne záujem.
Môžete tiež zistiť cenu a spôsob práce nootropika.
