Predstavte si situáciu: obyčajný, ničím nevšedný deň vo vašej obľúbenej (alebo nie veľmi obľúbenej) práci, s výnimkou jedného strašidelného momentu – vaše myšlienky o cieli, ktorý ste si stanovili na približne týždeň „chystajú sa prijať“, to neuľahčujú počkajte do 17:00 a choďte domov, aby ste dnes určite začali.
A teraz sa pracovný deň chýli ku koncu, vy ste šťastní a počas ďalšej 30-minútovej zápchy na ceste domov sa vám zdá, že ste plný entuziazmu a vitality, ako keby ste ako ten otrepaný záznam rolovali práve takúto skladbu vo vašej hlave: "Prestaňte zdržovať, otázka sa sama neodváži!" A ako sa vám zdá, ste 100% naladení.
A potom sa stane toto: po tom, čo som trochu prekročil prah domu, zamračil sa kvôli susedovi v dopravnej zápche, ktorý slintal na všetky strany, mával rukami a niečo po vás zúrivo kričal, no, zjavne nebol v zápche. priateľskej nálade, nájdete aj „prekvapenie“ v drahých čižmách, ktoré tak elegantne predviedol váš pes. Ale takéto maličkosti neotrasiteľne zmýšľajúceho človeka nezablúdia.
Vymenené, upratané, chladnička, telka, trocha oddychu a pristihnete sa (trochu zabúdate na cieľ), ako pozeráte na hodiny, že čas sa blíži k spánku.
Čo sa stalo? Čo bolo dôvodom ďalšieho odloženia prípadu na „neskôr“? práca, nepríjemná situácia na ceste alebo možno pes sa stal spúšťačom prokracie?
"Nakoniec, nálada nebola do pekla!" - povedia mnohí. Tak to je priatelia. Ale čo keby som vám povedal, že tento druh zrútenia, ktorý mnohí označujú ako lenivosť, je ďaleko za fyzickou únavou človeka? Čo ak je hlavnou príčinou toho všetkého takzvaná „duševná únava“? A to je skutočný problém, ktorý sa týka, aj keď nie každého, ale mnohých z nás z rôznych dôvodov.
Ale nebojte sa tak vopred. Všetko, čo teraz potrebujeme, aby sme sa s tým vyrovnali, je: po prvé, identifikovať zdroje, ktoré sú hlavnými príčinami nedostatku energie, a po druhé, nájsť spôsoby, ako to prekonať.
Preto vám navrhujem prejsť sa a podrobnejšie zvážiť najpravdepodobnejšie dôvody nedostatku vitality, nadšenia a akútnej túžby ponoriť sa do priepasti únavy.
Choď!
1. Práca, ktorá je už chorá
Nie je žiadnym tajomstvom, že v práci trávime približne osem hodín denne, minimálne päť dní v týždni. Povedzme to ... Po spočítaní sa objaví niečo takéto: týchto štyridsať hodín týždenne sa zmení na 88 celých dní v roku, ktoré zaberá práca.
A pozor! Hovoríme o nepretržitej, svedomitej práci 24/7 (nebudeme si hodinku zdriemnuť, nebudeme si zdriemnuť na hodinu). Len si pomyslite, toto je približne 25 % času nášho pobytu na tejto zemi. Pôsobivé, však?
Niet divu, že váš úbohý mozog a celkovo psychika zaberú naplno, za predpokladu, že vám práca neprináša pocit sebarealizácie, no, ani kvapku!
Nižšie sú uvedené niektoré veľmi bežné signály, že nie ste na mieste:
- práca môže byť to, čo sa nazýva "nie vysoká", ale mzda je slušne vysoká.
- Klamejúc sami seba, snažíte sa sami seba presvedčiť, že všetko nie je také zlé, ale v skutočnosti vám podvedomie šepká, nie ... kričí vám do ucha, že ste z toho všetkého unavení.
- Alebo vám miestami samotný proces dokonca prináša pocit zadosťučinenia, no zároveň nedochádza k osobnému rozvoju či kariérnemu rastu.
- V neposlednom rade nenávidíte svoju prácu!
Prirodzene, toto nie je úplný zoznam, ale len špička ľadovca. Ale dôležitejšie bude nejaké všeobecné odporúčanie na identifikáciu tohto nedostatku a železný argument, ktorý ukončí vaše pochybnosti a povedie k zlepšeniu kvality života a pocitu spokojnosti. úlovok:
Najdôležitejšie je, že sa musíte začať počúvať, a to: pozrieť sa takpovediac do svojho vnútra, trochu si rozobrať svoj deň a položiť si otázky typu: „A čím ma napĺňa moja práca? Čo keby som žil inak?" Ďalej si pozorne uvedomujte reakcie svojho tela, mozgu. Možno sa objavia niektoré sny, ktoré už dokážete pretaviť do reality.
A ak si nie ste istí, váhajte pri rozhodovaní, tu je sľúbený argument: nedávny výskum vedcov odhalil najpriamejšiu súvislosť medzi potešením z práce, pocitom naplnenia a duševným zdravím. Pravdepodobne ste už uhádli, ktorá skupina ľudí v práci vyhorela, trpela nespavosťou a depresívnymi záchvatmi. A naopak.
Som si istý, že nikto nechce byť v tejto kategórii. A ak ste už na tomto zozname, okamžite zmeňte situáciu!
2. Počet cieľov, z ktorých idú oči do čela
Milujete plánovanie, stanovovanie cieľov a len tak horieť túžbou zlepšiť kvalitu života? Skvelé, na to sme tu všetci. Alebo si taký ambiciózny, že ani nevieš, kde začať? A tu nie ste sami.
Prečítajte si príklad nižšie a povedzte mi, či sa v ňom poznáte:
Ráno, káva, energie viac než dosť. Tu sedíte pri okne a zbierate myšlienky, pripravujete sa začať deň a v poznámkach v telefóne alebo obyčajnom notebooku si otvoríte zoznam úloh na dnes. Počasie šepká, káva je to, čo potrebujete, a nič, zdalo by sa, predzvesťou problémov, keď si zrazu uvedomíte, že o ďalších 5 hodín tu máte dôležité stretnutie a tam máte prvý tréning v posilňovni. Výsledkom bolo minimálne 15 úloh a čo je najdôležitejšie, všetko by malo byť hotové za 5 hodín. A na oddych ani nemyslite!
Navyše, keď ste sa naložili do niečoho menej energeticky náročného a odložili tieto veci na vedľajšiu koľaj, nevšimli ste si, ako deň letí a nasleduje týždeň, možno mesiac. Skôr či neskôr sa totiž stretnete zoči-voči krutej pravde, že polovica vecí, ktoré ste si predsavzali, sa ani nezačala. A potom príde tento strašný pocit depresie, pocit porážky, keď vás za to hlodá vina.
Znie to povedome, však? To je ale jedna zo základných príčin vedúcich k nedostatku energie, ktorý sa môže postupne rozvinúť až do „vyhorenia“. Jednoducho, keď si uvedomíme, že musíme prejsť 7 kruhmi pekla, ktoré sa nazývajú „zoznam úloh“, a vôbec nevieme, čo robiť, zdá sa, že sme paralyzovaní. Ide o obrannú reakciu tela, vzhľadom na to, že nedokáže zmobilizovať toľko vitality na vykonanie toľkých úloh v tak krátkom čase.
Mimochodom, pocit preťaženia je akýsi začarovaný kruh. Najprv ste zahltení, neviete, kde začať, a preto nekonečne prokrastinujete. Potom sa vkráda hnusné uvedomenie si beznádeje, nespokojnosti so sebou samým – a to je, priatelia, rýchla cesta k duševnému vyhoreniu.
3. Nedostatok koníčka, pre ktorý by ste sa nadchli
Povolanie s túžbou neuveriteľne sa do toho zapojiť je presne to, čo nás živí robiť veľké veci! Prinajmenšom nás robia šťastnejšími a dávajú nám nepredstaviteľný pocit naplnenia. Maximálne v tomto biznise nachádzame zmysel existencie, svoj účel.
Keď sa vaša práca nezhoduje s vašimi záujmami a dokonca sa vám v poslednej dobe zdá neznesiteľná, bude obzvlášť dôležité mať takého koníčka, aby ste sa aspoň vyložili, dostali náboj.V skutočnosti, zamerať sa na niečo, kde máte pocit, že sa rozvíjate, rastiete, môže určite naplniť život zmyslom.
Navyše reťaz pokračuje, pretože zameraním sa na tento predmet vášne ste naplnení energiou, čo znamená, že sa váš stav mysle zlepšuje, stávate sa šťastnejšími. A všetka táto kytica pozitívnych vecí vás môže postrčiť k vážnym činom v práci, ktorých výsledkom bude povýšenie alebo dodá odvahu k zmenám vo vašom osobnom živote.
Pri absencii takéhoto zdroja motivácie vás rýchlo unavuje každodenná rutina, ktorá neprináša potešenie ani pocit sebarealizácie. Prirodzene, tento životný štýl vás rýchlo omrzí a zdevastuje.
4. Neschopnosť povedať „nie“
- "Prídeš zajtra do práce namiesto mňa?"
- "Možno pôjdeme do kina?"
- "Ach, nedovolíš mi ísť dopredu v rade?"
Známe frázy?
Teoreticky sú známe výrazy ako: „Zdravé sebectvo nezaškodí“ alebo „Nebudeš dobrý pre každého“, ak nie každému, tak drvivej väčšine z nás. V praxi častejšie zabúdame na taký účinný nástroj slovnej zásoby, akým je slovo „nie“. A celý problém je v tom, že sa musí aktívne podieľať na interakcii s inými ľuďmi.
Posledná vec, ktorú chcete urobiť, je cítiť sa ohromený, rovnako ako v príklade vyššie, keď si spätne uvedomíte, že nie ste ani v polovici cesty blízko k cieľu, ktorý sledujete. A časom, povedané metaforicky, sa cítiť duševne vyžmýkaný, ako citrón. Ak však väčšinu svojho drahocenného času venujete ľuďom okolo seba, robíte to, čo od vás žiadajú alebo vyžadujú, potom nielenže v tomto živote neprerazíte, ale zaručene skĺznete do chronickej únavy.
Neprepadajte panike, dámy a páni. Dobrou správou je, že práve teraz môžete začať odmietať ľudí pridaním „nie“ do svojej slovnej zásoby. A hľa, po čase si všimnete, že ste uvoľnili vagón času a pár vozíkov vitality, s ktorými môžete voľne nakladať, ako chcete! Horšia správa je, že ak nie ste zvyknutí odmietať ľudí, budete čeliť ťažkostiam takýchto drastických zmien. A ľudia, ktorí sú zvyknutí na vašu spoľahlivosť, na vás začnú vyvíjať tlak. Ale postupne, aj keď po menších krokoch, k tomu prídete.
Neskutočný pocit sebauspokojenia, hrdosti na seba vás čaká hneď, ako začnete hrať podľa svojich vlastných pravidiel a nie podľa pravidiel niekoho iného. A je úplne normálne mať také zdravé sebectvo, zatvárať oči pred tvrdeniami o opaku.
Takže, zhrňme si to: vo všetkých týchto príkladoch zo života vyššie, čo sme vytriedili, je jasné, že únava po tréningu alebo z nedostatku spánku je jedna vec. Pocit depresie, úplného vyčerpania, ku ktorému viedli: práca, v ktorej nedokážete naplniť svoj potenciál, absencia koníčka, pri ktorom by ste horeli, či to, že bez spočítania síl od seba vyžadujete priveľa, je celkom iná.
Zásadne dôležité je cítiť rozdiel, identifikovať, kde rastú korene problému nedostatku energie vo vašom prípade a pracovať na jeho prekonaní, čo povedie k nepredstaviteľným zmenám vo vašom živote.
V skutočnosti môže byť veľa dôvodov, ale my sme sa dotkli tých najbežnejších, ktoré budú referenčným bodom pre začatie konania.
Teraz je čas dať si pauzu, premyslieť si to ešte raz a začať ofenzívu s týmto účinným nástrojom. Pri tomto všetkom nezabúdajte, že si treba oddýchnuť a starať sa nielen o svoju fyzickú, ale aj duševnú schránku.
Odporúčame vám vidieť:
Ak z prvej ruky viete, čo je syndróm vyhorenia a hľadáte spôsoby, ako znovu získať svoj pozitívny prístup a dobiť energiu, potom je toto video určené práve vám!
