«Sme tým, čo robíme stále. Dokonalosť teda nie je čin, ale zvyk“, – Aristoteles.
Máte krízu, myslíte si, že treba niečo zmeniť? Životné ciele by sa mali upraviť a vytvoriť nové návyky na ich dosiahnutie. Ste pánom svojho osudu a len vy môžete zmeniť svoj život rozvíjaním nových návykov. Ale vedieť, že sa musíte zmeniť a urobiť to, nie je to isté. Dobrá vec je, že raz vytvorený zvyk sa skôr či neskôr zautomatizuje a vy už naň nebudete musieť myslieť. Nové návyky sa stanú súčasťou rutiny. Tieto tipy vám pomôžu začať nový život s novými návykmi. Pozrite si tiež 5 spôsobov, ako sa zbaviť zlých návykov (a získať dobré návyky).
1. Začnite s jedným alebo dvoma
Sústreďte sa na jeden alebo dva dôležité ciele a pracujte na ich dosiahnutí. Ak načrtnete niekoľko, je veľká šanca, že zistíte, že ste ohromení, frustrovaní a úplne to vzdáte.
2. Vymyslite malé, cenovo dostupné ciele
Namiesto veľkých, ťažko dosiahnuteľných cieľov si stanovte menšie úlohy. Chcete schudnúť 10 kíl? Začnite s dvoma. Stavte na úspechoch malých úspechov.
3. Buďte zodpovední
Kúpte si zápisník a zapíšte si svoje ciele a kroky, ktoré podniknete na ich dosiahnutie. Vedenie denníka vnesie zodpovednosť na dlhý čas. Inšpirujú vás aj poznámky o úspechu. Bude pre vás ľahšie sa vysporiadať s prekážkami a nikdy sa nevzdáte.
4. Plánujte dopredu
Ak je súčasťou vašich plánov pravidelné cvičenie, prihláste sa do posilňovne v blízkosti vášho domova alebo na ceste domov z práce. Dokončenú tašku do posilňovne noste v aute. Ak ste zvyknutí maškrtiť v automate na sladkosti, vezmite si so sebou do práce ovocie a zeleninu, aby ste mali zdravý obed. Čím viac prípravných prác robíte, tým menej výhovoriek máte a tým je väčšia pravdepodobnosť, že svoje plány dokončíte.
5. Vymeňte staré za nové
Aby ste sa vyhli automatizmu, nahraďte staré návyky niečím úplne novým. Namiesto toho, aby ste po práci chodili po baroch s dievčatami, prehovorte svojho spoločníka, aby išiel na veľtrh alebo kurz varenia. Zbavíte sa rutiny, naučíte sa niečo nové a ostanú vám živé spomienky.
6. Odmeňte sa za úspech
Odmeňte sa za svoj úspech niečím hodnotným a príjemným.... Poznačte si tieto ocenenia do kalendára. Ak budete tvrdo pracovať, na konci mesiaca, keď dosiahnete svoj cieľ, budete mať akýsi rozvrh.
7. Získajte podporu priateľa
Sila je v číslach. Ak sa musíte zodpovedať inej osobe, je pravdepodobnejšie, že dodržíte to, čo ste začali. Dosahovanie cieľov s kamarátom je tiež oveľa zábavnejšie a príjemnejšie.
8. Dovoľte si trochu zhovievavosti
Zmeniť návyky je ťažké. Ak zakopnete, nebijte sa, choďte ďalej. Skúste to znova zajtra. Nevzdávať sa je kľúčom k úspechu. Ver si a nevzdávaj sa. Znamená to veľa, stojí to za tú dlhú námahu. Získavanie nových návykov vás približuje k dosiahnutiu vašich životných cieľov a vždy ospravedlňuje vaše úsilie.
Odporúčame sledovať:
Video "Ako si osvojiť nové dobré návyky." Autor videa ponúka vlastnú techniku – robiť 30 dní niečo užitočné a hovorí o pozitívnych zmenách v živote vďaka tejto metóde.
