Tagy: tipy
Vzťahy medzi mužom a ženou - skutočne ťažká práca, ktorá pozostáva z vzostupov a pádov. Nezáleží na tom, či práve začali, alebo to trvá už pár rokov. Aké kroky podniknete, určia, či bude vzťah pevný alebo nie. Ak ste v minulosti zažili veľa milostných sklamaní, môžete sa naučiť, ako budovať silné vzťahy. Zozbierali sme rady od psychológov, ktoré vám s tým pomôžu.
Trávte spolu čo najviac času
Zamilujete sa, stretnete sa, nadviažete očný kontakt, porozprávate sa. Ak v tom budete pokračovať, môžete si lásku predĺžiť na dlhý čas. Spomeňte si, ako ste prvýkrát stretli svojho milovaného. Všetko sa zdalo nové a vzrušujúce, prechádzky po meste, dlhé rozhovory, bozky, objatia. Postupom času však začali tráviť čoraz menej času.
Osobný kontakt často nahrádzajú textové správy, e-maily, videohovory. Správy "Ľúbim ťa" - to je dobré, ale ak spolu trávite málo času, váš partner bude oslavovať sám. Budete sa od seba čoraz viac vzďaľovať. Emocionálne signály sú dôležitou súčasťou zdravého vzťahu. Môžete ich poslať len osobne. Preto je dôležité tráviť spolu čo najviac času.
Nájdite si niečo, čo vás bude zaujímať spoločne: koníčky, hodiny tanca, šport, každodenné prechádzky, ranný čaj, sledovanie filmu. Robiť veci spolu je dobrý spôsob, ako vybudovať komunikáciu a udržať veci zaujímavé. Navštívte reštauráciu, kaviareň, choďte na celodenný výlet.
Viac komunikovať
dobrá komunikácia - zástava zdravé vzťahy. Keď ľudia v páre veľa nehovoria, vedie to k rozchodu. Komunikácia pomáha vyrovnať sa s akýmikoľvek ťažkosťami. Hovorte o svojich pocitoch a problémoch. Väčšina ľudí netrávi dostatok času premýšľaním o tom, čo je vo vzťahu skutočne dôležité. Aj keď viete, čo potrebujete, hovoriť o tom môže byť trápne, hanebné a zraniteľné. Ale pozrite sa na to z pohľadu vášho partnera. Poskytovanie útechy a porozumenia milovanej osobe je potešením, nie záťažou.
Komunikácia je neoddeliteľnou súčasťou každého vzťahu. Keď ľudia komunikujú, cítia sa pohodlne vyjadrovať svoje myšlienky, obavy a túžby. To buduje dôveru a posilňuje puto medzi vami.
Udržujte fyzickú intimitu
Dotknite sa je základnou súčasťou ľudskej existencie. Štúdie s dojčatami preukázali dôležitosť pravidelného jemného kontaktu pre vývoj mozgu. Fyzický kontakt zvyšuje hladinu oxytocínu v tele. Oxytocín je zodpovedný za posilnenie vzťahov a pripútanosti. Sex je dôležitou súčasťou vzťahu medzi mužom a ženou, no nemal by to byť jediný spôsob fyzickej intimity. Stačí sa držať za ruky, objímať, bozkávať.
Naučte sa dávať a brať
Očakávanie, že v 100% prípadov dostanete to, čo chcete, vedie k sklamaniu. Silné vzťahy sú postavené na kompromisoch. Vedieť, čo je pre vášho partnera dôležité, výrazne prispieva k budovaniu silných väzieb. Je dôležité, aby partner rátal s vašimi túžbami. Neustále obetovanie sa na úkor vlastných potrieb vyvolá len odpor a hnev.
Ak svojmu partnerovi poviete, že všetko by malo byť po vašom, bude nemožné nájsť kompromis. Pochopte, že váš partner si zaslúži, aby ste ho počúvali. Rešpektujte jeho uhol pohľadu.
Ako prežiť boj
Hádky sú nevyhnutné v akomkoľvek vzťahu, ale aby zostali silní, musia sa obaja partneri navzájom počúvať. Cieľom nie je vyhrať, ale udržiavať a upevňovať vzťahy. Niektoré páry sa rozprávajú potichu, iné môžu zvýšiť hlas a zraziť sa. Čo robiť, ak je konflikt nevyhnutný:
- Sústreďte sa na problém a rešpektujte pocity toho druhého. Nezačínajte hádky kvôli niečomu, čo sa nedá zmeniť.
- Nepamätajte si staré. Namiesto toho, aby ste sa obzerali späť na minulé bolesti, zamerajte sa na to, čo môžete urobiť tu a teraz, aby ste problém vyriešili.
- Buďte pripravení odpustiť. Riešenie konfliktov nie je možné, ak nie ste ochotní alebo schopní odpustiť.
- Daj si pauzu. Venujte pár minút stresu a upokojte sa, kým poviete alebo urobíte niečo, čo budete neskôr ľutovať. Pamätajte, že sa hádate so svojím milovaným.
Je dôležité pochopiť, že v každom vzťahu sú vzostupy a pády. Vyššie uvedené tipy vám pomôžu vybudovať silné a zdravé vzťahy.
