Pre väčšinu ľudí je slovo „spánok“ synonymom pokoja a relaxu po dlhom dni. V skutočnosti v tomto nevedomom režime telo prechádza mnohými zmenami. Starostlivo sa zbavuje napáchaných škôd a priebežným triedením, prestavovaním a renováciou sa pripravuje na nový deň. Preto vždy, keď sa zobudíte „iného človeka“, zamyslite sa nad tým, ako blízko je tento výraz k pravde.
10. Uchovávanie spomienok
Ľudia sú nepokojné stvorenia. Neustále niekam ideme, niečo robíme a s niekým komunikujeme a zároveň odkladáme spomienky. Ale súbor je zbytočný, ak sa nedá nájsť. Svoje o tom vedia všetci používatelia počítača so zanesenou pracovnou plochou.
Počas spánku sa mozog reprodukuje, katalogizuje a odkladá udalosti na uchovanie, čím sa zbavuje všetkého nepotrebného. Uchovávanie dlhodobých spomienok hrá rozhodujúcu úlohu v schopnosti človeka normálne fungovať. Dlhodobá pamäť je v podstate neobmedzená, takže svetlé momenty vám určite ostanú aj po rokoch.
Niekedy si ľahšie vybavíme výjavy z detstva ako udalosti z minulého týždňa. Toto sú triky pamäte, ktorá je zodpovedná za učenie a uchovávanie najužitočnejších informácií. Jeho hlavná aktivita nastáva počas hlbokej fázy pomalého spánku, ktorá je porovnateľná so stavom dennej mozgovej aktivity. V momente, keď sa vedomie dostane do pokoja, mozog zapne režim stabilizácie najdôležitejších životných spomienok, aby ich v prípade potreby rýchlo obnovil.
9. Zníženie teploty a krvného tlaku
Pol hodiny pred spaním telo zníži telesnú teplotu. Deje sa tak s cieľom znížiť rýchlosť metabolizmu, aby ste sa vyhli pocitu hladu v noci. V dôsledku toho sa spomalí srdcový tep a zníži sa krvný tlak. Teplota tiež klesá na 35,6 stupňa Celzia, čo je len 1 stupeň od podchladenia. Počas spánku nie je šanca zamrznúť, keďže telo potrebuje menej energie.
Po prebudení sa tlak a srdcová frekvencia obnovia zrýchleným tempom, aby zodpovedali úrovni vynaloženej energie. Pravda, nastáva krátkodobá nerovnováha, ktorá vedie k zahmlenému mysleniu a zotrvačnosti – typickým príznakom po prebudení.
8. Obrna
Pamätáte si na nočné mory, počas ktorých nemôžete bežať, kričať ani sa hýbať? Takže tento jav ("spánková paralýza") je síce desivý, ale celkom prirodzený. Počas spánku mozog blokuje neurotransmitery a svalové receptory, čím účinne paralyzuje celé telo. Niekedy sa to stane počas zaspávania alebo prebúdzania, keď je vedomie jasné a nie je príležitosť pohnúť sa.
Pre svoju strašidelnosť sa tento stav stal základom mnohých mýtov a legiend, neoddeliteľne spojených s javmi halucinácií. V nich znehybnených ľudí navštevujú démoni alebo podobné mýtické príšery (od postáv anglosaských legiend až po bytosti z čínskeho folklóru).
7. Strečing
Počas dňa je chrbtica pod tlakom gravitačnej sily a stláčania stavcov. Z tohto dôvodu je tekutina z miechového disku posunutá a rast sa do večera zníži asi o 1 cm. A keď je chrbát v polohe na chrbte, tekutina sa vracia späť, čím sa rast opäť zvyšuje o rovnaký indikátor.
Aj keď rozdiel 1 cm nie je veľký, zbavenie sa záťaže vám umožňuje rásť aj počas spánku. V skutočnosti je rast možný iba počas spánku. Je to spôsobené jednak uvoľnením miechového tlaku, jednak predovšetkým nočnou produkciou rastových hormónov.
6. Námesačnosť
Nie každý ním trpí, no takmer tretina populácie sa s týmto stavom aspoň raz v živote stretla. Technicky je námesačná porucha spánku, keď je mozog na pokraji bezvedomia a vykonáva náročné úlohy, ako je vstávanie z postele, chodenie do kuchyne a dokonca aj šoférovanie.
Námesačnosť je alarmujúci jav, ktorý je však pomerne bežný, najmä medzi deťmi. Priatelia, rodičia a spolubývajúci námesačných chodcov zaznamenávajú ich omráčený a zmätený stav pri akejkoľvek bizarnej činnosti (napríklad pri varení), až potom sa dokážu vrátiť do postele.
Vedci si stále nie sú istí, z akého konkrétneho dôvodu ľudia blúdia v spánku. Niektoré experimenty ukázali, že na vine môže byť genetika. Námesačnosť sa často vyskytuje počas pomalého spánku, keď mozog spracováva spomienky, ktoré dostal počas dňa.
To môže vysvetliť nedostatky krátkodobej pamäte námesačných. Keď sa ráno zobudia, nevedia si spomenúť ani na minútu zo svojich nočných dobrodružstiev.
5. Kŕče
Keď zaspíme, telo sa trhne. Vždy. Ako už bolo spomenuté vyššie, počas spánku je telo často paralyzované tak, že počas snov sa v skutočnosti nepohybujeme. Ale je tu jeden moment, kedy ani nespíme, ani nebdíme.
Je to niečo ako hypnotický sen. Predpokladá sa, že toto je čas na oddialenie vysielania „relaxačného“ signálu z mozgu do nervového systému. Ako presne to funguje, nie je úplne pochopené. Niektorí vedci sa domnievajú, že ide o pozostatok primitívneho reflexu, ktorý nesprávne interpretuje zaspávanie ako náhle pristátie zo stromu.
Bez ohľadu na dôvod je hypnotický spánok ďalším dôkazom najzložitejších nevedomých procesov. Zažívame ich počas skutočného bdelosti. Niekedy môže byť taká silná, že vedie k prebudeniu.
4. Mozog využíva viac energie
Väčšina energie produkovanej počas bdelosti (približne 80 %) sa podieľa na fyzickej aktivite, dýchaní a rozprávaní. Počas spánku sa tieto úkony nevykonávajú, takže prebytočná energia sa posiela priamo do mozgu.
To znamená, že mozog v určitých fázach spánku spotrebuje ešte viac energie ako pri dennej aktivite. Spánok je plnohodnotný čas mozgu, druh voľného času, počas ktorého dáva do poriadku procesy, ktoré vám umožňujú vykonávať energeticky náročné úlohy a robiť ťažké rozhodnutia počas dňa.
3. Chudnutie
Už ste sa niekedy zobudili zo spánku s neznesiteľným smädom? Dôvodom je vyparovanie asi 0,5 litra vody v noci. Vzduch v pľúcach je pomerne teplý (asi 36,7 stupňov Celzia) a vlhký. Priemerná izbová teplota je nižšia ako 36,7 stupňov Celzia, takže prúd studeného vzduchu, ktorý vdychujete, zmršťuje vaše pľúca a odvádza vlhkosť z tela. Počas jedného nádychu sa stratí približne 0,02 g vody. Za celú noc vyjde asi pol litra.
Uhlík má podobný, ale menej dramatický efekt. Každý vie, že vdychujeme kyslík (2 atómy) a vydychujeme oxid uhličitý (3 atómy). Keď počas dýchania vyjde o 1 atóm viac, ako vstúpi, hmotnosť sa zníži.
Výsledkom je, že počas každého nočného odpočinku zmizne asi 0,7 kg hmoty. Rovnaké procesy prebiehajú počas dňa, ale uhlík a vlhkosť sa dopĺňajú nápojmi a jedlom.
2. Čistenie mozgu
Počas bdenia sa v bunkách tela a mozgu ukladajú toxíny a iné odpadové látky. Telo sa pred spaním vypne a mozog začne fungovať. V podstate otvára ventil, ktorý umožňuje cerebrospinálnej tekutine prúdiť z oblastí stavcov do mozgu, aby prečistila telo a detoxikovala toxický odpad.
Tento proces je súčasťou zložitejšieho cyklu. Tento cyklus sa nazýva bunkové dýchanie. Ide o sériu reakcií, ktoré zlepšujú schopnosť buniek získavať energiu z potravy a udržiavať funkčnosť organizmu ako celku. Toxíny vylučované počas spánku sú reziduálnym účinkom tohto procesu.
Hoci je táto očista kompletná v celom tele, jej účinky sú najviditeľnejšie v oblasti mozgu, kde sú zaznamenané účinky nedostatočného spánku. Mozgová blokáda je jednou z hlavných príčin nechutnej nálady po dlhom a zdravom spánku.
1. Sny
Nemožno nespomenúť sny, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou života každého človeka. Vedci však ani v súčasnosti nedokážu tento jav skutočne vysvetliť. Otázka „Prečo snívame“ teda stále zostáva nevyriešená.
Ak sa pokúsite zapamätať si zápletky snov, budú sa vám zdať úplne nepravdepodobné. Každý večer si mozog vytvára imaginárny svet, ktorý je len v hlave, no my ho vnímame ako celkom reálny. Po prebudení takmer všetky stopy tejto imaginárnej reality zmiznú. Znie to zvláštne, ale sny sú samozrejmosťou, porovnateľné s umývaním zubov alebo chodením do práce.
Hoci skutočný význam snov je stále záhadou, procesy s nimi spojené sú stále jasné: posilnenie dlhodobej pamäti, eliminácia mozgových toxínov, zvýšenie vlastností aktivity atď.
Ale táto otázka nie je nová. Skutočný účel snov je predmetom ľudskej posadnutosti po tisícročia, o čom svedčia aj spisy starých Grékov a Egypťanov. Napriek existujúcemu pokroku a technickému vybaveniu zostávajú teórie o pôvode tohto záhadného javu teóriami.
Odporúča sa pozrieť
:
Prehľad desiatich najkurióznejších javov, ktoré sa môžu stať človeku, keď spí:
