Aký druh ovocia nevytvorila príroda - všetky ohromujú chuťové poháriky a rozdávajú radosť. O skvelom vkuse niektorých sa dá diskutovať veľmi dlho. Plody majú okrem chuti aj množstvo užitočných vlastností. Aké sú však najzdravšie ovocie? Ak chcete zistiť odpoveď, prečítajte si 5 najzdravších druhov ovocia a zeleniny.
Odporúčame sledovať:
Ak si stále nie ste istí užitočnosťou ovocia, predstavujeme vám video o piatich ovocí, ktoré na náš organizmus pôsobia najpriaznivejšie:
5. Kiwi
Kiwi je plodom Actinidia, pôvodom z Číny. Dnes sa pestuje v Taliansku, Španielsku, Grécku, Japonsku, Čile a USA a ďalších krajinách, a preto je tak obľúbený. Toto ovocie je bohaté na draslík, vitamíny skupiny B a vitamín C. Znižuje riziko rakoviny, kardiovaskulárnych ochorení, znižuje riziko vzniku krvných zrazenín. Používa sa pri rôznych diétach – pomáha pri spaľovaní tukov, ako aj v kozmeteológii – udržuje pružnosť a pevnosť pokožky tváre.
4. Banán
Banán je jednou z najstarších potravinárskych plodín. Vďaka svojmu bohatému zloženiu je to antioxidant a antidepresívum. Pre ľudí s problematickým žalúdkom je to nenahraditeľné ovocie. Pri športe, po náročnom tréningu alebo počas neho dodá poriadny prísun energie a dodá energiu. Ľudia, ktorí sa snažia prestať fajčiť, to budú mať jednoduchšie, pretože banán pomáha prekonať nedostatok nikotínu.
3. Grapefruit
Je bohatý na množstvo užitočných látok a vitamínov, ako sú: B1, P, D, C a provitamín A. Je neoddeliteľnou súčasťou takmer každej stravy – vďaka antioxidantom znižuje hladinu cholesterolu. Čím je dužina grapefruitu červenšia, tým viac klesá hladina cholesterolu v krvi. Pri pravidelnom užívaní grapefruitu niektorí odborníci na výživu sľubujú úbytok hmotnosti, a to 5-7 kg za mesiac. Je tiež užitočný pre ľudí s nízkou kyslosťou žalúdočnej šťavy. Hlavnými dodávateľmi ovocia sú Čína, USA a Mexiko.
2. Čučoriedky
Čučoriedky sú bohaté na sacharidy, draslík, vápnik, fosfor, horčík a vitamíny C, B1, B6, PP. Znižuje riziko glaukómu, šedého zákalu, odlúčenia sietnice. Mangán, ktorý je súčasťou bobúľ, pomôže udržať vynikajúcu fyzickú formu, pretože hrá dôležitú úlohu v metabolizme.
1. Jablká
Bolo ťažké vybrať, ktoré ovocie je najzdravšie. Naša voľba padla na jablko kvôli jeho popularite, cenovej dostupnosti, cene a zároveň užitočným vlastnostiam, o ktorých sa dá veľa, veľa písať. Jablká sú zdrojom vitamínov A, E, C, vitamínov skupiny B, ale aj medi, draslíka, mangánu a železa. Z prospešných vlastností vyzdvihujeme tie hlavné: posilňuje imunitný systém (pomocou vitamínu C), cievy a srdce, znižuje hladinu cholesterolu (pomocou rozpustnej vlákniny v šupke), zlepšuje chuť do jedla (zvyšuje produkcia žalúdočnej šťavy). Kosti obsahujú jód, ale nemali by sa zneužívať, pretože obsahujú kyselinu kyanovodíkovú. Často sa vyskytuje medzi diétou.
