Bohužiaľ, stalo sa, že najchutnejšie jedlo sa zvyčajne považuje za najškodlivejšie z hľadiska kalórií a tukov. Na niektorých miestach, ako sú kaviarne, nákupné centrá alebo obchody s potravinami, je ťažké vyhnúť sa takémuto lákavému a chutnému jedlu. Keď sa dozviete smutné fakty o výživovej hodnote, môžete zmeniť názor na niektoré potraviny.
Pri hľadaní správnej stravy je mimoriadne ťažké rozlíšiť medzi nezdravými a nezdravými potravinami. Tento článok vám pomôže s 10 najužitočnejšími potravinami pre vyrysovanú postavu. Zostavili sme top 10 jedál, ktoré sú pre dobrú postavu neprijateľné.
10. Obrovské jahodové smoothie
Smoothie sú zvyčajne vyrobené z mlieka alebo zmrzliny a majú veľa cukru, takže sú veľmi kalorické. Navyše je tam toľko kalórií a tukov, že nielenže neschudnete, ale naopak priberiete (v takýchto smoothies je 35 g tuku, 1045 kcal a 120 g cukru). Najlepšie je teda piť jahodové smoothies s nízkym obsahom sacharidov – obsahujú 3 gramy cukru, 9 gramov tuku a približne 268 kalórií.
9. Dvojitý čokoládový čip so šľahačkou
Verte či nie, dvojitá čokoládová posýpka so šľahačkou obsahuje 1/3 tuku, ktorý by ste mali za deň zjesť a zasýti vás do pol dňa. Obsahuje 510 kcal, 59 g cukru, 19 g tuku, z toho 11 g nasýtených tukov a 300 mg sodíka. Odporúčame obyčajnú kávu alebo frappuccino – obsahujú len 0,5 g tuku, 130 kcal a 16 g cukru.
8. Klobása v ceste
Zblázniť sa z vône čerstvej, voňavej, opečenej klobásy v ceste je normálna reakcia vône. Zamysleli ste sa však niekedy nad tým, koľko tuku obsahuje? Obsahuje 610 kcal, 29 g tuku a 1150 mg sodíka. Ale ak budete jesť bez cesta, môžete sa zbaviť 310 kcal a 1 g tuku. Len klobása je už skôr chuťovka ako plnohodnotné jedlo. Možno vás bude zaujímať článok 10 prekvapivých faktov o párkoch.
7. Karamelový pekanón
Karamelová pekanová kosť na raňajky nie je skvelá voľba, približuje cestu k cukrovke o krok bližšie ako obyčajná pekanová kosť a karamelová žemľa. Obsahuje takmer pol hrnčeka cukru, 1 092 kalórií a 56 g tuku.
6. Pikantné a voňavé krídla
Ak spočítate počet kalórií v tomto jedle, potom nie je príliš veľké, krídla môžu nahradiť celé jedlo, ale obsahujú viac soli, ako je potrebné na deň. Okrem toho obsahujú 550 kcal a takmer tri lyžičky tuku. Namiesto toho skúste pečené kura – má len 320 kalórií a jednu lyžičku tuku. Nerobte si z toho však každodenný zvyk: v každom prípade jedlá nie sú výživné a zdravé.
5. Chrumkavá cibuľa a jalapeňos
Ak si myslíte, že ide o diétne jedlo, tak sa hlboko mýlite. Ak si to rozdelíte, tak aj 1/3 jedla presahuje denné limity tuku, býva tiež plnené chemickými prísadami a v neposlednom rade sú všetky komponenty vyprážané na mastnom oleji.
4. Kuracie mäso s medom a šalát s chlebom
Nezdravý šalát môže vyzerať dobre s bylinkami a pečeným kuracím mäsom, ale zvyčajne obsahuje syr čedar, slaninu a kôrku s vysokým obsahom tuku. Obsahuje polovicu kalórií potrebných počas dňa (1 070 kalórií), 1 770 mg soli a 71 g tuku.
3. Mäsový pison
Celý pizón obsahuje 66 g tuku, 3680 mg soli a 1480 kcal a je tou najlepšou voľbou pre hladných chlapov, ktorí sa neradi delia o jedlo. Ale ak chcete schudnúť, potom ich netreba zneužívať - inak to prekročí dennú potrebu soli a tuku.
2. Nealkoholické nápoje
Výrobcovia nealkoholických nápojov sú žalovaní za nepodložené zdravotné tvrdenia. Jedna fľaša s 2,5 porciami obsahuje 32,5 g cukru, 125 kcal je priveľa v porovnaní s obyčajnou sladkou vodou. Pozrite si článok 10 najobľúbenejších nealkoholických nápojov.
1. Umelé sladidlá
Nemyslite si, že zostanete štíhli a zdraví, ak nebudete jesť rafinovaný cukor. Umelé sladidlá sú u ľudí vždy návykové, a preto je pre nich tak ťažké schudnúť. Nie je nič škodlivejšie ako umelé farbivá a príchute. Odporúčame odstrániť sladidlá z dennej spotreby.
Záver:
Vyhnite sa vyššie uvedeným potravinám, aj keď sú chutné a lahodné. Vytvorte si prispôsobený jedálniček, ktorý obsahuje jedlá, ktoré si vychutnáte, pričom zostanete zdravý a chudý. Naplánujte si jedlo a občerstvenie; Deň vždy začnite zdravými a výživnými raňajkami, aby ste dlho nepociťovali hlad a zdržali sa vysokokalorických a mastných jedál.
Zdravé raňajky sú najdôležitejším jedlom dňapretože telo potrebuje energiu po dlhej noci odpočinku, aby správne rozbehlo metabolizmus a dodalo energiu na celý deň.
