Čo to znamená byť lenivý? Byť lenivý je jednoducho túžba vynaložiť minimálne úsilie na dosiahnutie cieľov. Lenivý človek nemusí vynaložiť žiadne úsilie na dosiahnutie výsledku, čo môže byť vážnou prekážkou v jeho kariére aj v osobnom živote.
Existuje niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť lenivosti, ale každý z nich bude vyžadovať určité úsilie z vašej strany. Nebojte sa – akonáhle získate cit pre zvolenú taktiku, bude pre vás jednoduchšie udržať si svoj postoj.
1. Prijmite lenivosť
Všeobecne sa uznáva, že lenivosť je najhorším nepriateľom produktivity a úspechu. Neúnavný boj s lenivosťou však nie je taký účinný, ako by sa mohlo zdať. Nútiť sa každý deň niečo robiť vedie k zvýšenej hladine stresu, únave a zlej nálade. To všetko zaručuje pokles produktivity a nízke sebavedomie.
Aby ste nespadli do pasce, musíte prijať skutočnosť, že lenivosť je úplne normálna.
2. Zistite dôvod lenivosti
Pokúste sa nájsť príčinu nedostatku motivácie. To môže byť skľučujúce, ale veľmi dôležité.
Keď pochopíte, čo znižuje vašu motiváciu a spôsobuje, že sa budete oddávať lenivosti, budete schopní nájsť riešenia problému.
Zamyslite sa nad tým, v ktorej časti dňa sa cítite najmenej produktívne? Leňošíte, keď ste bez práce? Venujte pozornosť svojmu okoliu, dennej dobe, ľuďom okolo vás a typu práce, ktorú vykonávate.
Častým zdrojom nedostatku chuti niečo robiť je stres.
3. Zmeňte svoj rozvrh
Lenivosť je často spôsobená zvykom. Môžete sa tomu vyhnúť tak, že zmeníte svoj denný režim, pracovisko, kolektív alebo sa jednoducho oblečiete inak. To je dôležité, ak pracujete z domu alebo ste uviaznutí v kancelárii. Akákoľvek zmena môže mať vplyv na vašu produktivitu.
4. Stanovte si dosiahnuteľné ciele.
Ľudia sa môžu cítiť leniví, pokiaľ ide o príliš stanovené ciele.
Napríklad sa rozhodnete začať behať a nastavíte si úlohu na beh 10 kilometrov. Je to veľmi náročná úloha aj pre profesionála. Samozrejme, budete otáľať a vyhýbať sa splneniu svojho cieľa.
Teraz si predstavte, že ste úlohu zredukovali na 2-kilometrový beh. Začať je oveľa jednoduchšie a 2 kilometre sú lepšie ako 0.
Stanovte si dosiahnuteľné ciele a pokojne znížte latku, ak máte nízku motiváciu.
5. Pokračujte jednoduchou úlohou
Pocit úplnosti je obrovskou motiváciou. Keď už niečo dosiahnete, pocit úspechu vám pomôže zvládnuť nové, náročnejšie úsilie.
Urobte a dokončite malú, jednoduchú úlohu predtým, ako sa pustíte do náročnej a nechcenej práce. To vám dá dobrú vzpruhu. Stanovte si pravidlo, že ak niečo trvá menej ako päť minút, urobte to hneď.
6. Použite techniku Pomodoro
Technika Pomodoro je dobre známa stratégia riadenia času navrhnutá tak, aby pomohla ľuďom optimalizovať ich pracovný tok. Podstatou stratégie je rozdeliť svoju prácu na aktívne akcie a malé prestávky. Pracujete napríklad 30 minút, potom si dáte 3-5 minút prestávku.
Po každom dlhom pracovnom čase si doprajte trochu odpočinku. To výrazne zvýši vašu produktivitu a ušetrí energiu.
7. Vyhnite sa rozptyľovaniu
Ak vašu pozornosť priťahuje sledovanie obsahu z vašej obľúbenej sociálnej siete, alebo ak ste nepozerali novú epizódu vašej obľúbenej televíznej relácie, ľahko sa necháte vyviesť z práce.
Naučte sa všímať si tieto faktory a snažte sa im vyhnúť.
Máte možnosť vypnúť upozornenia na svojom mobilnom zariadení? Alebo na chvíľu vypnúť prístup na internet?
8. Urobte z lenivého spojenca
Je úplne normálne, a dokonca užitočné, dovoliť si lenivosť. Keď sa rozhodnete byť lenivý a vyhýbate sa práci, využite to naplno.
Môžete si napríklad vziať pár dní voľna pre seba, ak nemáte vôbec náladu do práce. Je dokázané, že včasný odpočinok má pozitívny vplyv na produktivitu a pohodu.
9. Minimalizujte svoj perfekcionizmus
Perfekcionizmus je nepriateľom produktivity. Snaha o dokonalé výsledky vo všetkom vedie k únave, zníženej nálade a v dôsledku toho k nízkej produktivite. Prijmite, že nič na svete nie je dokonalé, a to je prirodzené.
10. Odmeňte sa
Mnoho ľudí sa cíti úspešných, keď na konci ťažkej práce čaká odmena. Sľúbte si odmenu za dosiahnutie cieľa alebo splnenie úlohy. Môžete sa napríklad potešiť niečím chutným, kúpiť si novú vec alebo si len tak dobre oddýchnuť.
11. Práca v skupine
Je jednoduchšie zostať aktívny, keď je niekto okolo vás. Partner vám pomôže nielen priamo riešiť projekt, ale bude aj zdrojom pozitívnej energie a možno aj inšpiratívnych slov.
Ak nemôžete nájsť niekoho, kto by vám pomohol vykonať prácu priamo, skúste zavolať najlepšiemu priateľovi alebo členovi rodiny, aby sa o vašom probléme porozprával a získal podporu.
Niekedy môže na získanie motivácie a túžby dosiahnuť ciele stačiť podpora od blízkych.
12. Buďte medzi energickými ľuďmi
Nálada a energia majú vlastnosti, ktoré sú nákazlivé. Keď ste obklopení lenivými ľuďmi, ktorí sa často sťažujú a majú tendenciu byť pesimisti, je ťažké nezdieľať rovnaké pocity.
Platí to aj naopak, ak ste obklopení veselými, energickými, motivovanými ľuďmi, aj vy sami pocítite nával sily a energie. Hľadajte týchto ľudí, pracujte s nimi v skupine alebo ich dokonca len sledujte a čo robia.
13. Nastavte Awareness Alerts
Ako mnohí ľudia, aj vy ste sa mohli občas nevedome dostať do roztržitého stavu.
Môžete napríklad bezmyšlienkovite kontrolovať svoj informačný kanál Vkotntakte, keď prechádzate poslednými 100 príspevkami bez toho, aby ste si uvedomili, čo robíte, alebo sa môžete len pozerať do prázdna.
Môžete proti tomu bojovať vytvorením signálov uvedomenia. Tieto alarmy sa spúšťajú v špecifických intervaloch podľa vášho výberu, ale najlepšie zo všetkých náhodne. Opýtajte sa sami seba, čo práve robíte. Je to potrebné teraz? Čo by ste namiesto toho mali urobiť?
14. Urobte hru z rutiny
Mnoho moderných spoločností hrá aspoň časť svojej práce. Tento prístup vytvára ľuďom energickejšie a angažovanejšie pracovné prostredie.
Väčšina ľudí miluje hry, takže ak premeníte svoje nudné úlohy na hry, budete mať väčší záujem o ich dokončenie.
15. Premeňte lenivosť na výhodu
Skúste svoju lenivosť využiť vo svoj prospech. ako? Nájdite spôsoby, ako vykonať prácu za čo najnižšie náklady. Vaša produktivita nezávisí od toho, koľko úsilia ste vynaložili, ale od toho, koľko ste urobili.
Nájdite spôsoby, ako proces automatizovať, nainštalujte si aplikáciu, ktorá vám pomôže pri jeho implementácii. Tento prístup vám umožní urobiť viac práce za kratší čas a s menšou námahou. Môžete tiež najať ďalších zamestnancov alebo delegovať úlohu na osobu, ktorá prácu zvládne lepšie.
Záver
Každý človek občas zažije pocit lenivosti.
Pamätajte – lenivosť a nedostatok motivácie by vám nemali brániť v dosahovaní výsledkov a vytúžených cieľov. Nájdite si cestu, ktorá vám vyhovuje a držte sa jej.
