Na čo slúži smiech? Smiech je mozgom regulovaná časť ľudského správania. Smiech pomáha ľuďom komunikovať ich zámery počas sociálnych interakcií a poskytuje emocionálne pozadie pre rozhovory. Smiech je signál, že sme súčasťou skupiny – signalizuje vaše prijatie v spoločnosti a pozitívnu interakciu s ostatnými.
Smiech je oslavou láskavosti a zároveň je indikátorom toho, ako sa vyrovnávame s ťažkosťami. Smiech, podobne ako krik, je dobrý spôsob, ako vyplaviť toxíny z tela. Keďže naša myseľ a telo sú neoddeliteľne spojené, pri smiechu sa aktivuje značné množstvo tvárových svalov. Smiech je najlepšia terapia. Vždy to hovoríme. V skutočnosti je lepšie mať poriadnu dávku radosti, ako len na pár minút zbierať odvahu.
V skutočnosti je smiech našou dôležitou súčasťou. A ako sa ukázalo, má mnoho rôznych blahodarných účinkov na ľudský organizmus. Stačí si prečítať týchto 10 zdravotných výhod smiechu.
Takže tu je 10 pôsobivých výhod smiechu.
Dlhovekosť
Podľa jednej nedávnej štúdie starší ľudia, ktorí sú optimistickí, teda tí, ktorí očakávajú dobré správy (a nie zlé), majú menšiu pravdepodobnosť úmrtia ako pesimisti. Štúdia na 65-85-ročných v skutočnosti zistila, že optimistickejší ľudia mali o 55 percent menšiu pravdepodobnosť úmrtia z rôznych príčin ako väčšina pesimistických ľudí.
Posilnenie vášho imunitného systému
Vedci zistili, že smiech v skutočnosti posilňuje imunitný systém zvýšením počtu T lymfocytov produkujúcich protilátky. Vďaka tomu sme odolnejší voči kašľu a prechladnutiu. Smiech tiež znižuje hladinu najmenej štyroch hormónov spojených so stresom. Takže, keď sa dobre zasmejete, budete oveľa menej napätí a úzkostliví.
Úľava od bolesti
Zistilo sa, že po smiechu bolesť klesá. Smiech vás nielen odpúta od bolesti, ale uvoľňuje aj telu prospešné endorfíny, ktoré sú oveľa silnejšie ako rovnaké množstvo morfínu. Britské štúdie ukazujú, že len 15 minút smiechu môže zvýšiť toleranciu bolesti o približne 10 percent v dôsledku uvoľňovania endorfínov, ktoré mozog produkuje. Tieto endorfíny navodzujú niečo podobné prirodzenému stavu „blaženosti“, čo vedie k príjemnému pocitu pokoja a zároveň k dočasnej úľave od bolesti.
Zníženie depresie
Už dlho je známe, že smiech pomáha ľuďom trpiacim sezónnou afektívnou poruchou alebo ťažkou depresiou. Smiech znižuje napätie a stres a znižuje úzkosť a podráždenosť, čo sú najdôležitejšie faktory, ktoré prispievajú k blues. V štúdii publikovanej v časopise Geriatrics and Gerontology International sa zistilo, že terapia smiechom znižuje depresiu u starších pacientov, zvyšuje ich pocity pohody a zvyšuje ich spoločenskú schopnosť.
Zlepšenie vzťahov
Ak hľadáte nového partnera, smiech vám s tým pomôže. Muži milujú ženy, ktoré sa pred nimi smejú, a ženy sa v skutočnosti smejú o 125 % viac ako muži.
A ak už nie ste sami, potom je mať podobný zmysel pre humor dôležitým faktorom pri udržiavaní dobrého vzťahu.
Verejné výhody smiechu
Smiech je nákazlivý. Ak teda do svojho života vnesiete viac radosti, s najväčšou pravdepodobnosťou pomôžete ostatným okolo vás, aby sa viac smiali. Zvyšovaním nálady ľudí okolo vás môžete znížiť ich pocity úzkosti a možno aj zlepšiť kvalitu vzťahu, ktorý s nimi máte. To tiež znižuje vašu vlastnú úroveň úzkosti ešte viac!
Čím viac ste spokojní s ostatnými, tým je pravdepodobnejšie, že si vás zapamätajú pre vašu pozitívnu energiu a emócie, ktoré prinášate. Navyše smiech pomáha zlepšovať blízke vzťahy a prináša viac radosti, robí vzťahy harmonickejšími.
Interné školenie
Ako často si sa v poslednej dobe smial? Dobrým smiechom si precvičíte bránicu, spevníte brucho a dokonca precvičíte aj ramená, po ktorých sa vám svaly lepšie uvoľnia. Navyše, smiech je skvelým cvičením pre vaše srdce. Stokrát sa smiať nahradí 10 minút na veslárskom trenažéri alebo 15 minút na stacionárnom bicykli smiechom.
Posilnenie dýchania
Smejte sa tak často, ako je to možné, pretože smiechom sa cez vaše pľúca vytlačí veľké množstvo vzduchu, čím sa vytvorí čistiaci účinok, ktorý je podobný hlbokému dýchaniu. Je obzvlášť prospešný pre ľudí trpiacich respiračnými ochoreniami, ako je astma.
Pomôcka na chudnutie
Smiech je tiež veľmi dobré fyzické cvičenie. Smiech spaľuje kalórie – akokoľvek zvláštne to znie, má veľa výhod, dobrý smiech zlepšuje tep a zrýchľuje metabolizmus. Ak držíte diétu, zvážte pridanie smiechu do vášho cvičebného programu. Dobrý sitcom vás môže ľahko rozosmiať na 20 minút alebo viac.
Ochrana srdca
Ľudia, ktorí sa smejú pomerne často, majú nižší krvný tlak ako je priemer ostatných. Keď sa ľudia dostatočne zasmiali, najprv sa im krvný tlak zvýši, no potom klesne na podpriemernú úroveň.
Vaše srdce je sval a ako každý sval vo vašom tele sa stáva silnejším a funguje lepšie, keď trénujete. Pravidelné smiech je ako ísť do posilňovne pre vaše srdce. Zistilo sa, že smiech prospieva cirkulácii v tele a znižuje pravdepodobnosť srdcových chorôb. Výskum ukázal, že 15 minút smiechu denne je pre vaše srdce rovnako dôležitých ako 30 minút cvičenia trikrát týždenne.
Odporúčame vám vidieť:
Smiech prospieva zdraviu a predlžuje život. Na čo je ešte smiech užitočný? Pozrite si naše video, kde nájdete 10 najzaujímavejších faktov o smiechu!
